Veel mensen hebben een kantoorbaan, maar hoe zorg je er nou voor dat je fit blijft als je zoveel achter je bureau zit? Op kantoor zit je vaak uren achter elkaar, maar het is belangrijk om voldoende te bewegen. Hieronder staan 3 tips die ervoor zorgen dat je ondanks een kantoorbaan toch fit kunt blijven!
1. Wandel in je pauze
Op kantoor zit je veel achter je laptop en sta je vaak alleen op om wat eten of drinken te pakken. Hierdoor kom je niet aan je beweging… Begin eens bij het maken van een korte wandeling in je pauze. Dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest! Door even uit je werkomgeving te stappen, laad je jezelf weer op voor de rest van je werkdag. Hierdoor werk je productiever én zorg je ervoor dat je tijdens je werk al wat beweging krijgt.
2. Sport voordat je begint met werken
Door je dag sportief te beginnen zorg je voor een betere concentratie én een beter humeur! Ga voor je werk een rondje hardlopen, een rondje fietsen of kies voor een workout in de gym. Vind je het lastig om jezelf zo vroeg in de ochtend te motiveren? Sport samen met je collega’s! Daag ze bijvoorbeeld uit voor een potje padel. Padel is een nieuwe sport en deze sport wordt steeds populairder! Deze sport is met name in Amsterdam al mega groot waardoor het gemakkelijk is om een padelbaan te huren in Amsterdam. Neem bijvoorbeeld Amstelpark padel Amsterdam als locatie en voorkom lange wachtrijen. Ben je toch meer opzoek naar een indoor padelbaan? Padel Amsterdam west biedt alleen indoor padelbanen aan. Ook in de rest van Nederland vind je steeds meer padelbanen! Padelbanen zijn vaak al vroeg geopend en dus een ideale plek om je dag sportief te beginnen.
3. Sport op vaste dagen en tijden
Door elke week op vaste dagen en tijden te sporten zorg je voor structuur. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je, naast je dagelijkse wandeling, 3 keer per week sport voordat je naar je werk gaat. Heb jij een beetje afwisseling nodig om jezelf te blijven motiveren? Kies 3 verschillende sporten uit die je elke week 1 keer doet! Heb jij 1 sport die je makkelijk 3 keer per week kunt beoefenen? Dan is dat natuurlijk ook top. Het belangrijkste is dat je lekker in beweging bent!
